czas 100

[...] przypadku bedzie to duzo serii, duzo powt. minimalne odstepy miedzy cwiczeniami, maly ciezar) czwiczenia z taka intensywnoscia aby moc wykonywac je codziennie przez tydzien( czas sesji to ok 45 min) Po treningu 0,5 l sok z win + 5 g kreatyny 30 g serwatki wpi na wodzie bv 159 + 0,05 g B6 Oczywiscie woda w trakcie cwiczen nastepnie w czasie dnia [...]

[...] 20 roku życia z przerwami nawet do 6 miesięcy (bez powodu). W wieku 20 lat zerwałem z kochanką za to oszustwo i poczułem się samotnie. Z orientowałem się że straciłem dużo czasu i energii. Chciałem zawsze być niedozaje**** a moja wydolność i wytrzymałość przez izolowane treningi była dosyć śmieszna. Tak więc następny związek to Armia Krajowa [...]

[...] słodycz. Co prawda kilka lat temu opublikowano wyniki badań, które sugerowały występowanie związków między spożywaniem aspartamu i różnymi chorobami. Jednak jak dotychczas nie przeprowadzono takich badań na większą skalę, które potwierdziłyby lub zaprzeczyły tym doniesieniom. Na pewno nie należy nadużywać słodzika ze względu na biegunki. [...]

[...] wiecj tutaj nie chcialo mi sie malej lyzeczki wazyc. papryka czerwona 28 kcal / 100 g lub pomidor 15 kcal / 100 g lub salata 14 kcal / 100 g (wazywo do wyboru)co jakis czas inne) jogurt jogobella 150 g= 145kcal 97 kcal / 100 g 3 posilek 12:00 tzw przekaska 2x owoc banan 95 kcal / 100 g lub gruszka 54 kcal / [...]

Witam wszystkich. Temat ten ma na celu, oprócz podsumowania mojego cyklu, pomóc ludziom zastanawiającym się nad pierwszym cyklem. Jakiś czas temu pytałem o pierwszy cykl w tym temacie: http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t956874.html Po długich rozkminach i rozmowach z ludźmi, którzy się na tym znają, zdecydowałem się na winstrol w tabletkach 2x10mg [...]

[...] uzyskiwali ludzie sumienną pracą oraz dzięki Waszej pomocy. Póki co chcę doprowadzić się do jako-takiego stanu... DIETA : 7.00 trening aerobowy lekki ok 40 min za jakiś czas interwały I POSIŁEK 8.00 1. 3xBiałka z jajka (51) 2. Oliwki 20 szt. (106) 3. Tran (?) II POSIŁEK 11.00 1. Pierś z kurczaka 100 g (100) 2. Brokuły 200 g (27) III POSIŁEK [...]

[...] wypowiedzenie się co do ewentualnych jego skutków ubocznych, które może mieć oraz jeśli uznacie go za dobry, to może znacie jakieś ciekawe urozmaicenie do niego. Jestem cały czas na ckd, więc staram się zrzucać, ale o dziwo udaje mi się na bieżąco zwiększać siłę i mięcho. Zrzucam średnio 2-3 kg na miesiąc i przy tym chcę zostać. Masa docelowa ok [...]

[...] ze to kwestia kilkunastu miesiecy kiedy poprawie sylwetke. [ lipoamastia i blizny po operazji usuniecia ginekomastii jw zalany... i tyl Wiec jak juz wiecie jak wygladam czas na pytania: 1. Jestem zmotywowany na 100% do wstawania w nocy i picia np bialka. czy ma to sens, sa jakies skutki uboczne? Jescze cos w nocy moge brac(oliwa?), czy olac? [...]

[...] = ~176cm +/- max wycisk przed treningiem ~48kg (50 mnie przygniotlo :< ) max wycisk po ~65kg (ZADNYCH SUPLEMENTOW ITD, naturalnie wszystko) przemiana materii bardzo szybka czasami potrafi mnie pogonic z 3 razy na kibelek , dieta: ? BRAK jem czesto i gesto i wszystko co popadnie z reguly co ~2-4h, czasem sobie podjadam co 30min-1h. CEL: Głowny [...]

na początek: świetna robota Panie i Panowie! Forum pierwsza klasa! po obowiązkowym podlizie, czas na ankietkę:P Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 81 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 luz / 110 napinator Obwód ramienia : 32 luz / 37 napinator Obwód talii : 88 nad pępkiem / 90 pod Obwód uda : 50 luz Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] Postanowiłem zacząć prowadzić dziennik treningowy, ponieważ mam nadzieję, iż pomoże im on w utrzymaniu motywacji do treningów. Zajęć na uczelni sporo, przez co mało czasu i pokusa odpuszczenia treningu spora, zwłaszcza jak pogoda nie dopisuje. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4-5 lat temu i nie ukrywam, że nigdy nie była ona moim [...]

[...] NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: EnergyDrinki ;) tiger,dominator,redbuul ;p *************************************************************** Witam!A więc tak-dotychczas ćwiczyłem 3x w tygodniu lecz to przestało przynosić efekty i stoje w miejscu,chciałbym przejść na trening 4dniowy pn.,śr.,pt.,so. gdyż te dni najbardziej mi odpowiadają [...]

[...] belek . Rok temu brałem shock therapy co jak już wiem było głupotą !!! pyt. kiedy zmienić trening z masy na ... ? co pierwsze na cykl kreatynowy , jak dawkować i przez jaki czas brać ? przerwa miedzy cyklami i co następne ? fundusze jak na razie sa nawet solidne kiedy wprowadzać urozmaicenia na siłowni ? i wszystko co mądre Dziekuje wszystkim [...]

[...] o ocenę diety, którą ułożyłem. Jest to w zasadzie lekka przeróbka diety, którą stosowałem przez jakieś 2 miesiące i której wcześniej nikt mi nie sprawdzał. Raz na jakiś czas udawało mi się przeczytac artykuł/posta/cokolwiek na temat odżywiania i jakąś tam wiedzę mam na temat co trzeba jeść i kiedy. Z drugiej strony jak tylko wchodziłem do [...]

[...] - do nabycia w aptece bez recepty, koszt ok. 20 zł. Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas jakiejkolwiek innej diety, którą do tej pory stosowałeś. Trzeba w pełni zrozumieć co musisz zrobić aby zoptymalizować drogę do załozonego celu. Nie można oczekiwać, że [...]

Witam Wszystkich. Mam na imię Alan. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Dziennik zakładam po to aby oceniać swoje postępy. Liczę również na porady z waszej strony. ************** Troche o mnie i Wymiary ************** Wiek - 18lat [...]

[...] Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem na początku poprzednich wakacji ( 1 lipiec 2012r. ). Ogólnie o sobie: jestem osobą aktywną fizycznie, od małego lubiłem spędzać dużo czasu aktywnie, grając w piłkę, czy wykonywać inne podobne czynności. W szkole podstawowej uczęszczałem do klasy sportowej ( 10 godzin lekcji wychowania fizycznego w tygodniu [...]

[...] mięśniową, bo dotarło do mnie, że sam jestem kowalem własnego losu i że wszystko jest możliwe! Ważyłem 64 kg, był październik 2012 roku. Wtedy zacząłem treningi ponownie (podczas dwumiesięcznej przerwy od szkoły przez pewien czas byłem odcięty od siłowni, a także nie bardzo spieszyłem się na nią, ćwiczyłem nieco w domu, z ciężarem własnego ciała, [...]

[...] pompek, i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z tym, wyjaśniam jakie korzyści możemy odnieść z wykonywania pompek, patrząc ze strony kulturystycznej: "Podczas gdy trening z dużymi obciążeniami wpływa na przyrost białek kurczliwych, duże natężenie i niska intensywność ćwiczeń (jak w pompkach) inicjuje rozrost innych części [...]

[...] nastolatka już borykałam sie z problemem nadwagi do 5-6 kg, oczywiście jako młoda dziewczyna postanowiłam się odchudząc i to odchudzanie trwało do tej pory. Z perspektywy czasu widzę, że moja niewiedza doprowadziła mnie do strasznego wyniszczenia organizmu. Dratyczne spowolnienie przemainy materii to zasługa ciąglych głodówek, organiczenia [...]